Uma rotina noturna eficaz funciona como um “ritual de desaceleração” que deliberadamente desativa o sistema de alerta e ativa o sistema de calma. Isso ajuda a diminuir os níveis de cortisol (o ...

Garanta noites revigorantes com dicas para ter um sono de bom nível. Melhore sua saúde e qualidade de vida com hábitos simples e eficazes ...

Criar uma rotina para o bebê nem sempre é fácil. No caso dos recém-nascidos, você ainda está conhecendo o ritmo e a ...