🚨 ¿Por qué el curl de bíceps cerrado NO es la mejor opción? 🚨. ❌ Menos apalancamiento, menos fuerza Un agarre cerrado reduce el brazo de palanca, lo que nos obliga a aplicar más esfuerzo sin estimular tantas fibras musculares. . ❌ No respeta la función del bíceps El bíceps no solo flexiona el codo, también supina el antebrazo. Un mal ángulo reduce su activación y desperdicia el estímulo. . ❌ Mala alineación de la muñeca Un agarre estrecho compromete la muñeca, aumentando el riesgo de molestias
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RUTINA PARA EXPLOTAR ESOS BRAZOS ⚡️🫂 (Alternados los ejercicios de 2/2) * Curl de bíceps barra olímpica 20x4 * extensiones de tríceps en soga en polea 20x4 ( positivas 1 seg negativas lentas 3 seg ) * Curl predicador barra Z agarre cerrado 10 x 4 * Copa en polea 10x4 ( cargas pesadas con tu 80% y controladas ) * Curl martillo alternos carga alta 8 x 3 * fondos para tríceps ( alternos fallo )x3 #motivation #rutina #gym #gymlife #entrenador #brazo #biceps #tríceps | The Factory GYM MGD
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