🍑 Evita este erro no exercício agachamento ❌ Arredondar a parte de baixo das costas formando uma curvatura em C ao longo da lombar e glúteos (inclinação pélvica posterior) ✅ Mantém a bacia o mais neutra possível ao invés da a deixares arredondar. 🍑 A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos teus objetivos com ajuda profissional devidamente ajustada e personalizada. O que inclui o acompanhamento? 💪🏽 ✅P
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🍑 Evita este erro no exercício agachamento ❌ Arredondar a parte de baixo das costas formando uma curvatura em C ao longo da lombar e glúteos (inclinação pélvica posterior) ✅ Mantém a bacia o mais neutra possível ao invés da a deixares arredondar. 🍑 A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos teus objetivos com ajuda profissional devidamente ajustada e personalizada. O que inclui o acompanhamento? 💪🏽 ✅P
148.1K viewsFeb 16, 2023
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🍑 Evita este erro no exercício Cable Pull Throughs ❌ Não estender a anca por completo no final da fase concêntrica ✅ Extensão total da anca no final da fase concentro, é suposto os joelhos esticarem 🍑 A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos teus objetivos com ajuda profissional devidamente ajustada e personalizada. O que inclui o acompanhamento? 💪🏽 ✅Plano de Treino Personalizado: ✔️Adaptado a ti ✔️
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🍑 Evita este erro no exercício Cable Pull Throughs ❌ Não estender a anca por completo no final da fase concêntrica ✅ Extensão total da anca no final da fase concentro, é suposto os joelhos esticarem 🍑 A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos teus objetivos com ajuda profissional devidamente ajustada e personalizada. O que inclui o acompanhamento? 💪🏽 ✅Plano de Treino Personalizado: ✔️Adaptado a ti ✔️
90.6K viewsMar 6, 2023
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Yoga ??
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Yoga ??
3.2K viewsFeb 22, 2025
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Evite Erros Comuns no Exercício de Abdução de Quadril
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Evite Erros Comuns no Exercício de Abdução de Quadril
190.6K viewsOct 29, 2023
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🍑 Os diferentes ângulos do exercício Glute Bridge 🍑 ✅Ênfase nos Quads - Coloca os pés mais perto dos teus glúteos de forma a aumentares a flexão da perna (ângulo sensivelmente agudo) ✅Ênfase nos Glúteos - Faz uma extensão ligeira da perna em relação à abordagem anterior (ângulo sensivelmente reto) ✅Ênfase nos Isquiotibiais - Pés mais afastados dos teus glúteos de forma a diminuires a flexão da perna (ângulo sensivelmente obtuso) 😉Espero que tenhas ficado a perceber as diferenças 💪🏽Coach: @m
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🍑 Os diferentes ângulos do exercício Glute Bridge 🍑 ✅Ênfase nos Quads - Coloca os pés mais perto dos teus glúteos de forma a aumentares a flexão da perna (ângulo sensivelmente agudo) ✅Ênfase nos Glúteos - Faz uma extensão ligeira da perna em relação à abordagem anterior (ângulo sensivelmente reto) ✅Ênfase nos Isquiotibiais - Pés mais afastados dos teus glúteos de forma a diminuires a flexão da perna (ângulo sensivelmente obtuso) 😉Espero que tenhas ficado a perceber as diferenças 💪🏽Coach: @m
941.4K viewsJan 3, 2023
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🍑 Bulgarian Split Squat com foco nos quadricípetes vs foco nos glúteos 🍑 ✅ No primeiro vídeo tenho o tronco vertical (se o joelho for até à linha dos dedos do pé não tem mal), isto irá recrutar mais quadricípetes; ✅No segundo vídeo adoto uma inclinação entre 35 a 45º sensivelmente e o movimento passa a criar uma diagonal, isto irá recrutar mais os glúteos 🍑. A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos t
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🍑 Bulgarian Split Squat com foco nos quadricípetes vs foco nos glúteos 🍑 ✅ No primeiro vídeo tenho o tronco vertical (se o joelho for até à linha dos dedos do pé não tem mal), isto irá recrutar mais quadricípetes; ✅No segundo vídeo adoto uma inclinação entre 35 a 45º sensivelmente e o movimento passa a criar uma diagonal, isto irá recrutar mais os glúteos 🍑. A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretização dos t
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Erro no RDL: Soluções para Lombar Saudável
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Evita este erro comum no exercício Cable Lat Pullovers
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🍑 A maneira correta de realizares os teus Leg Kickbacks ⭐️Este é um ótimo exercício para potenciares os ganhos do teu bumbum, mas apenas se o estiveres a fazer da maneira correta! ✅ Mantém o corpo sensivelmente paralelo ao chão enquanto conscientemente manténs a retroversão da tua anca. Desta forma irás limitar a extensão da tua coxa e consequentemente permitir uma maior tensão nos glúteos no seu pico máximo de contração. ✅O movimento deve ser controlado. ❌ O que não deves fazer é arquear as co
1.8M viewsFeb 5, 2023
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❌ Erros a evitar no exercício Barbell Bent Over Row 💪🏽Aqui fica um vídeo a mostrar a maneira errada vs a maneira certa de fazer BB bent over rows (remadas com a barra) ❌ 1) Coluna numa posição não neutra com o pescoço em extensão. ❌ 2) Movimento dos cotovelos para fora. ✅ 1) Coluna alinhada enquanto olhas para o chão. ✅ 2) Movimento dos cotovelos junto ao tronco. 🍑 A solução para a tua melhor evolução de sempre está aqui comigo e com a minha equipa. Juntas iremos prosperar rumo à concretizaçã
336.2K viewsFeb 2, 2023
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Dica para Potenciar Glúteos com Reverse Lunges
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Erros comuns no exercício Agachamento - Forma errada vs Forma certa
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🍑 Algo muito importante a teres em conta no Hip Thrust é atingir a extensão total da anca em cada repetição. É aí que tens a maior ativação dos glúteos e é aí que eles estão em maior tensão. 💪🏽 Se estiveres a fazer repetições a 3/4 como demonstro no vídeo de cima, ou seja, não chegas ao bloqueio completo da anca e ainda tens margem para empurrar mais os teus glúteos para cima, então estás com demasiada carga ou estás a fazer demasiadas repetições. ✅ Portanto, foca-te em fazer o exercício com
479.2K viewsJan 13, 2023
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Três variações de hip thrust para diferentes músculos
2.8M views1 year ago
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Beginner-Friendly Stretching Routine with Maria
693.9K viewsFeb 7, 2025
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Discover the joy of stretching with Maria in this beginner-friendly routine set on her cozy balcony. #MariaStretching #BalconyWorkout #BeginnerFriendly #StretchAndRelax #FlexibilityForBeginners #OutdoorStretching #BalconyFitness #RelaxingWorkout #StretchWithMaria #YogaOnTheBalcony #GentleStretching
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Lat Pulldown: Transforme Suas Costas com Posição Correta
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MARIA AND LOVINA’S HOME STRETCHING FLOW | RELAXING YOGA ELEMENTS
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Flow and Release | Feel the Difference in Your Body
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Let's do Yoga with Mario! 🌟🍄 #shorts
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Inday Kiara Dance Tutorial with Maria Eva Peach
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#NOTEVAYAS 🕺🏻💃🏻🕺🏻. Porque no hay 1ra sin 2da, hoy nos vamos a ver nuevamente a @laquintanilla_ parienteeeee!!!! Tengo a las más apañadoras siempre ❤️‍🔥 el universo conspiro y conseguimos entradas.💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 Esperando con ansias los FansAction de las secas @Fco La Quintanilla 🌺 🫰🏻#laquintanilla #parientes #mariajosequintanilla #SantanderArena
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🍑 A forma correta de realizares o exercício Donkey Kicks 🍑 👀Vejo a maioria das pessoas a realizar este exercício com uma anteversão pélvica notória. Contudo, a única coisa que isso vai permitir é que a tua perna vá mais acima e não que o teu glúteo esteja em maior tensão. Por isso, evita este erro comum. Aposta em manter uma retroversão pélvica, desta forma limitarás a extensão da tua coxa e trarás maior tensão aos teus glúteos no ponto máximo de contração deste exercício. 😉Aplica este mesmo
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